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Basisches Gemüse

Basische Rezepte Sammlung

Hauptgerichte: Rezept "Quinoa-Pasta Toskana"


Basisches Rezept mit Artischocke

Ein leckeres basisches Hauptgericht, schmeckt auch "nicht-Basenessern". Für die Nudeln benutzen wir Quinoa-Nudeln aus dem Naturkostladen oder Bioladen. Wir wünschen viel Spaß mit diesem Rezept und natürlich Guten Appetit!


Zutaten für 2 Personen

250g Quinoa-Nudeln
250g Artischockenherzen, frisch oder tiefgefroren
150g frische Tomaten
1 Knoblauchzehe
1 Schalotte
3 EL frischer Basilikum
30g Pinienkerne
2 EL kalt gepresstes Olivenöl
100ml hefefreie Gemüsebrühe
1 Prise Meersalz und Pfeffer zum Abschmecken


Zubereitung

1.) Zunächst die frischen Artischocken vorbereiten und in reichlich gesalzenem Wasser, mit etwas Zitronensaft, etwa 35 bis 45 Minuten garen.
(Wie Artischocken am besten vor dem Kochen vorbereitet werden, kann man im Internet nachlesen oder bei Youtube anschauen. Wem das zu kompliziert bzw. zeitaufwendig ist, kann schock-tiefgekühlte Artischockenherzen verwenden.)

2.) Die Pasta gemäß Packungsanleitung bissfest kochen.

3.) In der Zwischenzeit die Artischocken-Tomaten-Sauce zubereiten:
Hierzu das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und zunächst die Pinienkerne mit dem klein geschnittenen Knoblauch und der in Ringe geschnittenen Schalotte etwa 3 Minuten andünsten.

Die Tomaten würfeln und dazu geben. Weiter dünsten.

Die Artischockenherzen (gar!) sowie den Basilikum ebenfalls hinzufügen, alles gut miteinander vermischen. Die Gemüsebrühe darüber giessen und erneut kurz dünsten.

Noch mit Salz und Pfeffer abschmecken und zusammen mit den Nudeln servieren.


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Sie wissen nicht, welche Gemüse basisch bzw. säurebildend sind? Schauen Sie doch auf unsere basische Lebensmitteltabelle.

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